ATELIERS DE SOPHROLOGIE

&

SOPHRO-BALADES

ATELIER THEMATIQUE

DE SOPHROLOGIE

L'Atelier thématique permet d'aborder une problématique spécifique.

 

Programme :

  • volet théorique sur le thème concerné, avec des clés de compréhension et des conseils utiles, 

  • volet pratique avec une séance de sophrologie ciblée.

 

Exemples de thèmes :  Gestion du Stress, 

Sommeil & Vigilance,  Confiance en Soi,

Gestion des Emotions, Préparation aux Examens...

Il se déroule exclusivement en salle.

- Durée : 2h30-3h00 (session unique)

- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.

ATELIER DECOUVERTE - INITIATION

L'Atelier d'initiation permet de découvrir -ou redécouvrir- la sophrologie.

 

Programme :

  • brève présentation des fondamentaux de la méthode

  • séance combinant quelques techniques de base (respiration, relaxation dynamique et statique, et visualisation positive).

Il peut se dérouler en salle ou en plein air.

- Durée : 1h30 - 2h  (session unique)

- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.

ATELIER PROGRESSIF :

CYCLE EVOLUTIF

L'Atelier progressif de sophrologie est un cycle de 7-10 séances  hebdomadaires dont le programme est évolutif. 

 

Programme :

  • série de séances à chaque fois différentes, permettant de s'approprier progressivement les techniques de la sophrologie ;

  • conseils, consignes et fiches pour faciliter la pratique entre les séances.

C'est un accompagnement qualitatif, adapté et bâti pour un même groupe, qui permet d'évoluer vers un mieux-être. Il inclut la prise en compte des attentes globales des participants et la fourniture de supports pour soutenir l'entraînement à domicile.

Il se déroule exclusivement en salle.

- Durée : 1h30 chaque séance (cycle étalé sur 2-3 mois)

- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.

SOPHRO-BALADE

La Sophro-Balade, c’est l'alliance de la Sophrologie et de la Marche en pleine conscience dans un espace de Nature.

Programme :

  • alternance entre des temps de marche silencieuse (marche normale, marche lente contemplative ou méditative, marche  cadencée),

  • et des exercices de respiration, d'éveil des sens, de relaxation, et de visualisation mentale.

Ni balade touristique, ni simple promenade : c'est un entrainement de l'attention. Il s'agit de se rendre pleinement attentif à sa marche à travers ses sensations corporelles, et de s'ouvrir à son environnement à travers la stimulation de ses perceptions sensorielles.

Une expérience originale et ressourçante de connexion à l'instant présent, à soi et à la Nature, qui permet de se recentrer sur l'essentiel, de gagner en sérénité et en vitalité.

- Durée : 2h30-3h30, selon les sites (session unique)

- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.

 

SEANCES EN CABINET :

>> RESPECT DES MESURES SANITAIRES COVID-19 <<

- Locaux régulièrement désinfectés, et aérés avant chaque session

- Respect des gestes barrière et de la distanciation

- Mise à disposition de gel hydroalcoolique

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION *

       06 98 06 26 25 

ou via le formulaire de contact