ATELIERS DE SOPHROLOGIE
&
SOPHRO-BALADES
ATELIER THEMATIQUE
DE SOPHROLOGIE
L'Atelier thématique permet d'aborder une problématique spécifique.
Programme :
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volet théorique sur le thème concerné, avec des clés de compréhension et des conseils utiles,
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volet pratique avec une séance de sophrologie ciblée.
Exemples de thèmes : Gestion du Stress,
Sommeil & Vigilance, Confiance en Soi,
Gestion des Emotions, Préparation aux Examens...
Il se déroule exclusivement en salle.
- Durée : 2h30-3h00 (session unique)
- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.
ATELIER DECOUVERTE - INITIATION
L'Atelier d'initiation permet de découvrir -ou redécouvrir- la sophrologie.
Programme :
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brève présentation des fondamentaux de la méthode
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séance combinant quelques techniques de base (respiration, relaxation dynamique et statique, et visualisation positive).
Il peut se dérouler en salle ou en plein air.
- Durée : 1h30 - 2h (session unique)
- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.
ATELIER PROGRESSIF :
CYCLE EVOLUTIF
L'Atelier progressif de sophrologie est un cycle de 7-10 séances hebdomadaires dont le programme est évolutif.
Programme :
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série de séances à chaque fois différentes, permettant de s'approprier progressivement les techniques de la sophrologie ;
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conseils, consignes et fiches pour faciliter la pratique entre les séances.
C'est un accompagnement qualitatif, adapté et bâti pour un même groupe, qui permet d'évoluer vers un mieux-être. Il inclut la prise en compte des attentes globales des participants et la fourniture de supports pour soutenir l'entraînement à domicile.
Il se déroule exclusivement en salle.
- Durée : 1h30 chaque séance (cycle étalé sur 2-3 mois)
- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.
SOPHRO-BALADE
La Sophro-Balade, c’est l'alliance de la Sophrologie et de la Marche en pleine conscience dans un espace de Nature.
Programme :
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alternance entre des temps de marche silencieuse (marche normale, marche lente contemplative ou méditative, marche cadencée),
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et des exercices de respiration, d'éveil des sens, de relaxation, et de visualisation mentale.
Ni balade touristique, ni simple promenade : c'est un entrainement de l'attention. Il s'agit de se rendre pleinement attentif à sa marche à travers ses sensations corporelles, et de s'ouvrir à son environnement à travers la stimulation de ses perceptions sensorielles.
Une expérience originale et ressourçante de connexion à l'instant présent, à soi et à la Nature, qui permet de se recentrer sur l'essentiel, de gagner en sérénité et en vitalité.
- Durée : 2h30-3h30, selon les sites (session unique)
- Nb de participants limité, pour des conditions optimales.