Kilos superflus ou surpoids important, motivations d’ordre esthétique ou raisons de santé, nous sommes nombreux et nombreuses à tenter de maigrir chaque année.  La feuille de route classique combine régime basses calories et exercice physique, mais la plupart de ces stratégies se soldent par un échec.

Les progrès de la recherche montrent en effet aujourd'hui qu'une stratégie minceur gagnante doit prendre en compte l’équilibre global de l’individu et son hygiène de vie, avec 4 axes principaux : rééquilibrage alimentaire, sommeil réparateur, exercice physique régulier, et équilibre hormonal. Les habituels régimes restrictifs avec perte de poids rapide sont définitivement bannis en raison de leur inefficacité à terme et de leurs effets "yoyo" délétères. Une alimentation variée et équilibrée est désormais privilégiée, de même qu'un bon sommeil car il permet de réguler l’appétit et le poids. L’équilibre hormonal et une bonne gestion du stress sont également impliqués car ils influencent aussi notre métabolisme et notre comportement alimentaire.

La sophrologie, avec ses techniques de respiration, de relaxation et de visualisation mentale, est donc une alliée précieuse pour mieux gérer son poids car elle permet d’agir tant sur le plan physique que psychique. Méthode à médiation corporelle aux vertus antistress reconnues, elle s’appuie sur l’écoute de ses sensations et de ses ressentis, et sur la prise de conscience de ses émotions pour mieux les réguler.  Or l’état émotionnel est central dans les problématiques d’alimentation : il est le plus souvent à l’origine des grignotages, fringales et autres troubles alimentaires. La sophrologie apprend à repérer et relâcher les tensions et à mieux contrôler son comportement alimentaire, par exemple à différer les pulsions sucrées déclenchées par le stress. Elle favorise aussi un sommeil de qualité.