GESTION DU STRESS ET
DE L'ANXIETE
La sophrologie est une alliée incontournable pour gérer son stress et ses émotions
Le stress peut être positif et permettre de nous dépasser dans certains cas, mais il se révèle néfaste lorsqu’il est vécu de façon récurrente. Or nous évoluons dans un monde qui occasionne de plus en plus de situations stressantes.
Face à une exposition prolongée ou répétée, le stress devient chronique et a un impact négatif sur notre santé physique et psychique. Corps et mental se manifestent alors à travers un cortège de symptômes : tensions musculaires, insomnies, troubles digestifs, hypertension, infections, maux de tête, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, ruminations,… voire même des conduites addictives (compulsions alimentaires, tabagisme, …). Et lorsque le stress persiste encore dans le temps, les défenses immunitaires chutent et l’organisme s’épuise, pouvant entraîner surmenage, burnout, dépression, ou encore maladie cardio-vasculaire, AVC...
La sophrologie est une méthode qui a fait ses preuves pour lutter contre le stress et prévenir le burnout. Elle est de plus en plus prescrite par le corps médical pour la gestion du stress et de l’anxiété en raison de ses effets bénéfiques sur la santé. En agissant sur eux, de nombreux troubles associés se résorbent souvent du même coup (troubles du sommeil, problèmes de poids, fatigue, douleurs, troubles digestifs, céphalées, dermatoses,…). Diminuer le stress et l’anxiété améliore également la performance physique et intellectuelle, renforce la confiance en soi, et favorise la réussite (examens, épreuve sportive, entretien professionnel, prestation scénique,…).
Avec des techniques d’activation du corps et de l’esprit basées sur la respiration contrôlée, la relaxation, la concentration-méditation et la visualisation positive, la sophrologie permet d'agir sur toutes les composantes du stress, tant physiques, qu’émotionnelles et mentales. Elle propose des outils concrets, facilement réutilisables au quotidien, pour réduire les manifestations du stress, mais aussi pour stimuler de nouveaux comportements afin de mieux faire face aux situations stressantes.
Indications et Apports
Gestion du stress et de l'anxiété
Indications :
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Stress professionnel (stress au travail, prise de nouveau poste, mutation, prise de parole en public, travail en open space, récupération, prévention...)
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Stress et vie quotidienne (équilibre vie personnelle et professionnelle, gestion du temps, relations sociales, hygiène de vie, fatigue et sommeil, régulation du poids...)
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Transition de vie (reconversion, recherche d’emploi, retraite, déménagement…)
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Stress lié à un événement futur (examen scolaire, entretien, épreuve sportive, prise de parole en public, gestion du trac, accouchement, intervention chirurgicale, examen médical, permis de conduire...)
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Stress et santé (douleurs, acouphènes, maladie chronique, troubles digestifs, asthme, dermatoses, spasmophilie, affections psychosomatiques, burnout...)
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Périodes de vie difficiles (divorce, deuil, rupture…)
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Stress lié à des peurs (agoraphobie, phobie de l'avion, anxiété sociale, crises d’angoisse...)
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Apports :
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apprendre à se détendre en profondeur et à s’apaiser
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relâcher la pression et évacuer ses tensions
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se ressourcer et récupérer
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prendre du recul, lâcher prise
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calmer le mental et diminuer les ruminations
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réguler ses émotions et gagner en sérénité
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apprendre à repérer les signes de stress et les prévenir
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développer ses capacités d’adaptation
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retrouver la confiance en soi et la motivation
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restaurer l’équilibre physique, émotionnel, et mental
Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), débordé(e), oppressé(e), au quotidien ?
Vous êtes tendu(e) et anxieux(se) face à une situation ou une épreuve particulière ?
Vous devez affronter prochaînement un événement important, une échéance que vous redoutez ? Vous vous sentez angoissé(e) à l’idée d’y faire face et craignez de perdre vos moyens ?
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Avec la sophrologie, vous pouvez apprendre à chasser votre stress, à réguler vos émotions, à renouer avec le calme, et retrouver un sentiment de contrôle sur votre environnement. Face à un futur événement anxiogène, elle permet de lever les blocages, de surmonter son appréhension et d'affronter la situation dans les meilleures conditions possibles :
- en séances individuelles, pour un accompagnement personnalisé afin de traiter un problème précis,
- en cours collectifs, dans un objectif général de bien-être (stress quotidien, sommeil, équilibre global).
Pour en savoir plus sur le déroulement d'une séance :
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