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​​ESSENTIEL ZEN

Corinne Tourgeman

Sophrologue certifiée RNCP

Paris Ile de France

06 98 06 26 25    

essentielzen.sophrologue@gmail.com

www.essentielzen.fr

En tant que Sophrologue certifiée RNCP, j'adhère au code de déontologie de la Société Française de  Sophrologie, garant du cadre éthique de ma pratique. Je suis notamment tenue au secret professionnel.

   Sophrologie à Paris - Ile de France pour

  • Adolescents, Adultes et Seniors

  • Entreprises, Collectivités, Associations

   Séances individuelles et Ateliers de groupe

  • Je reçois sur rendez-vous à :

- Paris 16ème secteur Porte Maillot-Etoile 

- Paris 1er secteur Pyramides-Tuileries, et

- Paris 9ème secteur Saint Lazare-Opéra

  • Possibilité de séances à domicile sur demande (Paris, Neuilly, La Défense, Levallois, Courbevoie, Asnières, Bois-Colombes, Rueil, Suresnes).

  • Je me déplace sur site pour des séances en entreprise, en associations, et dans toute autre structure collective sur Paris et Ile de France.

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PREPARATION AUX EXAMENS

 Se préparer sereinement aux examens et se donner toutes les chances de réussir

Les examens et les concours constituent souvent de forts enjeux car ils sont reliés à un projet de vie. S’ils sont sources de motivation, ils sont aussi sources de pression. Cette pression peut perturber les capacités de concentration et d’apprentissage, générer doute, stress ou angoisses, voire paralyser le jour de l'épreuve.

 

Bien réviser n’est alors pas suffisant pour réussir les examens, il faut aussi savoir gérer le stress et l’anxiété, et maintenir la concentration. Certains d’entre nous appréhendent l’événement d’autant plus qu’ils craignent de perdre leurs moyens. Palpitations, gorge nouée, mains moites, boule au ventre, respiration courte, voix enrouée, tremblements, trous de mémoire, insomnies, sont autant de manifestations typiques du stress et de l'anxiété qui poussent parfois à recourir à des tranquillisants. Or ils ont à leur tour des effets délétères sur la performance, voire sur la santé…

 

La sophrologie est une méthode naturelle reconnue pour son efficacité dans la régulation du stress et des émotions et dans la préparation mentale. Grâce à des techniques de respiration et de relaxation spécifiques, le lycéen, l’étudiant ou le stagiaire en formation, va apprendre à relâcher la pression, à installer le calme et apaiser les manifestations du stress pour retrouver le contrôle et gagner en confiance.  Avec des exercices de projection mentale positive, la situation anxiogène pourra être apprivoisée afin de préparer l'événement plus sereinement et donner le meilleur de soi le jour J.​

La sophrologie s’appuie également sur des techniques de focalisation de l’attention qui permettent de renforcer la concentration, favorisant l’apprentissage et la performance en contexte d’examen.

Indications et Apports

Préparation aux Examens

   Indications :

  • Préparation aux examens (BAC, partiels universitaires, validation de formation,…)

  • Préparation aux concours

  • Préparation au permis de conduire

  • Anticipation négative et perte de moyens avant l’échéance (peur, angoisse, appréhension, troubles digestifs, problèmes de sommeil,…)

  • Anxiété de performance et perte de moyens pendant l’épreuve (émotivité, trac, déconcentration, trous de mémoire, bégaiement, balbutiements, tremblements, tétanie…)

   Apports :

  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions

  • Evacuer les tensions et dissiper l'angoisse

  • Renforcer ses capacités de concentration et de mémoire

  • Développer la confiance en soi

  • Renforcer la motivation et se projeter positivement

  • Préserver son sommeil et gérer son énergie

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Vous devez passer le BAC, des partiels universitaires, un concours, un contrôle terminal ou un examen de validation de formation ? Vous avez peur d'échouer et vos nuits sont perturbées ?

Vous avez déjà perdu vos moyens lors d’une épreuve écrite ou orale alors que vous aviez bien révisé et vous craignez que cela se reproduise ?

Vous avez parfois l’impression de ne plus rien savoir, sensation de tête vide, de trou noir ?

La pression est telle que vous avez du mal à vous concentrer ?

Vous êtes en général envahi(e) par le stress au moment de passer des examens ?

​Les techniques de préparation mentale et de gestion du stress de la sophrologie peuvent vous permettre d'optimiser votre potentiel et de mettre toutes les chances de votre côté :

- en séances individuelles, pour un accompagnement personnalisé et à votre rythme, ou

- en atelier de groupe ciblé sur la préparation aux examens

Pour en savoir plus sur le déroulement d'une séance :    

 LA SOPHROLOGIE EN PRATIQUE 

Pour poser une question ou obtenir une précision complémentaire :

 ME CONTACTER 

Corinne Tourgeman

SOPHROLOGUE RNCP PARIS

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