Les examens et les concours constituent souvent de forts enjeux car ils sont reliés à un projet de vie. S’ils sont sources de motivation, ils sont aussi sources de pression. Cette pression peut perturber les capacités de concentration et d’apprentissage, générer doute, stress ou angoisses, voire paralyser le jour de l'épreuve.

Bien réviser n’est alors pas suffisant pour réussir les examens, il faut aussi savoir gérer le stress et l’anxiété, et maintenir la concentration. Certains d’entre nous appréhendent l’événement d’autant plus qu’ils craignent de perdre leurs moyens. Palpitations, gorge nouée, mains moites, boule au ventre, respiration courte, voix enrouée, tremblements, trous de mémoire, insomnies, sont autant de manifestations typiques du stress et de l'anxiété qui poussent parfois à recourir à des tranquillisants. Or ils ont à leur tour des effets délétères sur la performance, voire sur la santé…

La sophrologie est une méthode naturelle reconnue pour son efficacité dans la régulation du stress et des émotions et dans la préparation mentale. Grâce à des techniques de respiration et de relaxation spécifiques, le lycéen, l’étudiant ou le stagiaire en formation, va apprendre à relâcher la pression, à installer le calme et apaiser les manifestations du stress pour retrouver le contrôle et gagner en confiance.  Avec des exercices de projection mentale positive, la situation anxiogène pourra être apprivoisée afin de préparer l'événement plus sereinement et donner le meilleur de soi le jour J.​

La sophrologie s’appuie également sur des techniques de focalisation de l’attention qui permettent de renforcer la concentration, favorisant l’apprentissage et la performance en contexte d’examen.