SOPHROLOGIE
POUR LES
PARTICULIERS
La sophrologie s’adresse à tous les âges et à toutes les conditions. Elle s'adapte aux besoins et aux contraintes de chacun :
Enfants, Adolescents, Adultes et Seniors.
Sophrologie pour Enfants et Adolescents
La pratique de la sophrologie s'adapte aux enfants et aux adolescents. Si les séances destinées aux enfants sont plus courtes et comportent des exercices plus ludiques, l'accompagnement des adolescents est en revanche assez similaire à celui des adultes.
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- Chez l'enfant, les besoins portent le plus souvent sur le stress lié à l'école ou au contexte familial et social, les troubles de l'attention et du sommeil, les cauchemars, et la gestion des pulsions et des peurs.
- Chez l'adolescent, les indications sont davantage centrées sur les problématiques liées à cette phase particulière qu'est l'adolescence, une période de transition où s’opèrent de nombreux changements. Le processus pubertaire induit de multiples transformations corporelles mais aussi émotionnelles et psychiques. La perception du corps et son image se modifient, source potentielle d’insécurité, voire d’anxiété. La sophrologie est particulièrement indiquée pour aider l’adolescent à intégrer ce nouveau schéma corporel et à renforcer le sentiment de sécurité intérieure. Il peut ainsi gagner en assurance pour appréhender le monde plus sereinement.
C'est également une alliée précieuse pour la préparation aux examens et pour soutenir la scolarité car elle permet de développer les capacités d'apprentissage.
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Apprendre à se détendre et à s’apaiser
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Gérer le stress et l’anxiété (déménagement, divorce des parents, angoisse, phobie scolaire, pression liée à la réussite, relations avec camarades de classe…)
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Améliorer son sommeil
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Canaliser ses émotions (contrôler ses peurs, ses colères, gérer ses frustrations…)
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Augmenter l'estime de soi et la confiance en soi,
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Développer son attention, sa concentration, sa mémoire, sa créativité
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Se préparer mentalement à un examen, à un concours, ou à une présentation orale
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S’approprier et accepter son corps
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Se projeter positivement dans l’avenir, gagner en autonomie
Sophrologie pour Adultes et Seniors
La sophrologie apporte une aide à chaque étape de la vie d’adulte, quelle que soit sa situation : adulte en activité, en reconversion, en recherche d’emploi, ou senior à la retraite.
Doutes, stress, inquiétude, angoisse, maladie, mal-être, perte de sens… Qu’il s’agisse de difficultés liées au stress du quotidien, à un événement important, ou à une période de vie éprouvante, la sophrologie permet à l’adulte de renforcer ses capacités, de restaurer son équilibre intérieur, de rebondir face à une épreuve, et globalement de favoriser une dynamique positive.
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Apprendre à se détendre et à se ressourcer
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Gérer son stress et ses émotions (anxiété, ruminations, émotivité, angoisse, irritabilité, colère)
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Améliorer son sommeil, gagner en vitalité, retrouver son poids de forme
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Surmonter les épreuves de la vie (deuil, divorce, maladie, dépression, perte d’emploi, retraite…)
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Dépasser ses peurs et améliorer ses comportements dysfonctionnels (phobies, addictions, comportement alimentaire, tabagisme…)
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Se préparer aux événements anxiogènes ou importants (maternité, examens, épreuve sportive, prise de parole en public, entretiens d’embauche, voyage, retraite, transitions de vie)
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Développer ses capacités et optimiser son potentiel (attention, concentration, mémoire, créativité, motivation, connaissance de soi, confiance en soi…)
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Initier un changement, ouvrir le champ des possibles, réaliser un nouveau projet
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Préserver son capital santé (prévenir le vieillissement, réguler ses douleurs, améliorer son bien-être)
